Le sais-tu ? ISSN 1288-6947 Le rythme cardiaque correspond au nombre de battements de ton cœur chaque minute. À ton âge, il bat environ 80 fois par minute. Mais cela peut monter jusqu’à plus de 200 fois lorsque tu fais de l’exercice ! Édition spéciale réalisée avec la Fédération Française de Cardiologie Édition 2013 Tous les jours sauf le dimanche Prends soin de ton cœur pour grandir en bonne santé Ce journal est imprimé sur du papier respectant la forêt. Pour être en pleine forme, il faut prendre soin de ton corps et en particulier de ton cœur. Adopte de bonnes habitudes dès maintenant pour le préserver. © Somenski - Fotolia.com Une pompe pour le sang p. 2 et 3 Les bons conseils pour entretenir ton cœur p. 6 www.playbacpresse.fr Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site www.fedecardio.org/parcoursducoeur-scolaire La fiche découverte sciences L’info de la Une Le cœur est un muscle. Son rôle est de faire circuler le sang dans tout le corps. Le sang apporte alors aux organes les éléments nécessaires pour les faire fonctionner : des nutriments, de l’oxygène... Une pompe pour le sang À chaque instant, quand tu joues à l’école ou quand tu dors, ton cœur bat. Voici ce qu’il se passe à l’intérieur de ton corps. Direction les poumons (partie droite du cœur) Le sang va des organes jusqu’au cœur en passant par des veines (les veines caves) : il est alors pauvre en oxygène. Le cœur envoie le sang vers les poumons pour qu’il y prenne à nouveau ce gaz. Aorte Oreillettes droite et gauche Direction les organes (partie gauche du cœur) Une fois que le sang est plein d’oxygène, il va vers la partie gauche du cœur. En se contractant, celle-ci va l’envoyer dans l’ensemble du corps par une grosse artère, appelée « aorte ». En savoir plus Au niveau des organes, les veines et les artères deviennent aussi fines que des cheveux : on les appelle alors les « capillaires ». Ventricules droit et gauche Organe: partie du corps qui a une fonction particulière (ex : poumon, cerveau…). 2 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr Nutriment : élément venant des aliments, nécessaire au corps. Veine : sorte de tuyau qui Le coin des Incollables transporte le sang. Artère : gros tuyau qui transporte le sang du cœur vers les autres parties du corps. Uniquement par abonnement 1/ Quelle quantité de sang circule chez un enfant de 8 ans : 2, 10 ou 20 litres ? 2/ Vrai ou faux ? Le médecin spécialiste du cœur s’appelle le cœurologue. Faux. Il s’appelle le cardiologue. Les mots difficiles Le cœur est un muscle aux parois très puissantes. Quand il se contracte, les oreillettes puis les ventricules se resserrent pour éjecter le sang dans les artères. Environ 2 litres (5 litres chez un adulte). L’oxygène est un gaz que l’on respire par nos poumons. Il est essentiel à la vie. C’est l’un des « ingrédients » nécessaires pour fabriquer l’énergie utile aux organes. Textes : C. Pinault - Illustration : M.-H. Tran-Duc Veine cave Pour vous abonner : 0 825 09 33 93 (0,15 e /mn) www.playbacpresse.fr • Édition 2013 • Le Petit Quotidien • 3 Recette : un goûter équilibré Costaud et fragile ! Le cœur est une machine puissante. Tu peux le protéger en faisant du sport, comme lors des Parcours du Cœur (lire p. 8). 2 dangers, faciles à éviter, menacent le cœur : fumer et mal manger. Fumer est mauvais pour les artères et modifie le rythme du cœur. Une alimentation trop riche en graisse (beurre, charcuterie...) peut, au fur et à mesure, boucher les artères. C’est dangereux, car le sang circule alors mal et n’apporte plus suffisamment d’oxygène au corps. Le goûter est un repas important à ton âge : il te permet de faire le plein d’énergie et d’attendre le dîner sans grignoter. Mais, comme tous les repas, il est important de l’équilibrer. Alors, oublie les paquets de gâteaux, et prépare-toi ce bon goûter ! Un verre de lait ou un yaourt Un fruit ou de la compote Une poignée d’amandes Du pain avec 3 carrés de chocolat Il existe 4 familles d’aliments. Chacune apporte des éléments essentiels au corps : l les fruits et les légumes apportent des vitamines et des fibres ; l les féculents (pain, riz, pâtes…) donnent de l’énergie ; l le lait et les produits laitiers (fromage, yaourt…) apportent le calcium nécessaire aux os ; l la viande, le poisson, les œufs et certains végétaux (soja, avoine…) contiennent des protéines et du fer, nécessaires pour faire le plein d’énergie. Les gestes qui sauvent La photo du jour Chute, évanouissement... Si tu assistes à l’un de ces accidents, tu peux sauver la vie d’une personne. Découvre ici ce qu’il faut faire, étape par étape. Prévenir un adulte. Sécuriser le lieu de l’accident, sans se mettre en danger. Attention, il ne faut surtout pas déplacer la personne ni la secouer pour la réveiller. © FFC 1 La Fédération Française de Cardiologie (FFC) lutte contre les maladies du cœur. Elle accompagne les malades et aide les scientifiques à trouver des remèdes. L’association informe aussi les gens sur les bonnes habitudes à avoir pour préserver leur cœur. Par exemple, elle a lancé les Parcours du Cœur : cet événement aide les petits et les grands à faire du sport. Encourage ton école à y participer ! (Lire p. 8) 4 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr Le sais-tu ? Uniquement par abonnement 3 Appeler le SAMU : compose le 15. Il faut leur expliquer ce qui est arrivé à la victime et où elle se trouve. Pour vous abonner : 0 825 09 33 93 (0,15 e/min) 2 Parler à la victime pour voir si elle est capable de répondre, lui demander où elle a mal… La rassurer. 4 Faire calmement les gestes de premiers secours si l’adulte les a appris. www.playbacpresse.fr • Édition 2013 • Le Petit Quotidien • 5 Illustrations : M.-H. Tran-Duc © Pressmaster - Fotolia.com L’histoire du jour Les bons conseils pour un cœur en pleine forme Fais bouger tes parents ! Faire du sport est bon pour ton cœur, c’est également bon pour celui de tes parents. Profite du week-end et des vacances pour proposer à ta famille de faire des activités sportives tous ensemble ! On n’a qu’un seul cœur. S’il est malade, c’est très compliqué de le réparer. C’est pourquoi il est important d’en prendre soin tout au long de sa vie. Dès maintenant, tu peux commencer à le protéger en ayant de bonnes habitudes. Pour les familles qui n’ont pas trop la bougeotte : allez-y doucement ! Faites des balades en forêt, en ville ou des randonnées à vélo. Chacun son rythme, l’important est de se dépenser mais pas de battre des records ! l 5 fruits et légumes par jour : le secret d’une bonne santé C’est important pour avoir une alimentation équilibrée. Les fruits et les légumes apportent des nutriments bons pour ton corps (vitamines, fibres...). En plus, ils prennent de la place dans ton estomac. Cela te permet de ne pas ressentir la faim et donc de ne pas grignoter entre les repas. Évite les aliments gras et sucrés comme les viennoiseries ou les gâteaux. Attention, les jus de fruits et les sodas aux fruits ne font pas partie de ces 5 portions ! Pour les sportifs du dimanche : pourquoi ne pas aller à la piscine ou à la patinoire ? Vous pouvez également organiser des courses de relais ou jouer à la balle au prisonnier. C’est un bon moyen de se dépenser tout en s’amusant ! l Pour les accros à l’exercice : course à pied, VTT, randonnées, ski de fond... Toutes ces activités sont faites pour vous, mais ne forcez jamais ! Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, surtout en été. Dis toujours non aux cigarettes ! Le tabac contenu dans les cigarettes est un vrai poison pour le corps. Il est très mauvais pour le cœur et les éléments qu’il contient peuvent provoquer de nombreuses maladies. En plus, les cigarettes sont une drogue : une fois que l’on commence, il est difficile de s’arrêter. Illustration : M.-H. Tran-Duc © Adisa - Fotolia.com l Jeu > La grille mystère Amuse-toi à remplir cette grille et trouve le mot mystère. Tu découvriras ce que tu préserves grâce à de bonnes habitudes. Dépense-toi ! 6 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr Mieux vaut en faire 60 minutes par jour 1 Un poison qui brûle 2 Le cœur en est la pompe 3 © Shmel - Fotolia.com Grosse artère 4 Uniquement par abonnement Avec les fruits, il est recommandé 5 d’en manger 5 portions par jour Réponse : SANTÉ (1/sport, 2/cigarette, 3/sang, 4/aorte, 5/légumes). Fais au moins 60 minutes de sport tous les jours. Cela te permettra d’avoir un cœur puissant et bien entraîné. C’est aussi utile pour dépenser toute l’énergie que ton corps garde après chaque repas. Tu peux prendre des cours de sport ou faire des petits exercices tout au long de la journée : prendre les escaliers, aller à l’école à pied… Fais également attention à ne pas rester trop longtemps devant la télé ou les jeux vidéo... Pour vous abonner : 0 825 09 33 93 (0,15 e/min) www.playbacpresse.fr • Édition 2013 • Le Petit Quotidien • 7 L IA NTS C É A SP IGN SE EN Concours Concours Les Parcours du Cœur Concours de classe La Fédération Française de Cardiologie vous propose de faire participer vos élèves aux Parcours du Cœur. L’an passé, plus de 2 700 classes ont bougé pour leur cœur. À vous de jouer ! © Kharlamova - fotolia.fr Date limite d’inscription : 25 février 2013 Plus de renseignements ? Rendez-vous sur le site de la FFC : www.fedecardio.org/ parcoursducoeur-scolaire Pour les classes du CP au CM2 Participez au concours de dessin sur le thème « J’aime mon cœur » ! Le meilleur dessin illustrera la carte de vœux de la FFC en décembre 2013 et la page de garde du Petit Livre Blanc du Plan Cœur. Ce livre regroupe les actions proposées aux pouvoirs publics pour mettre en place une politique de diminution des maladies cardio-vasculaires. Les 12 meilleurs seront retenus pour illustrer le calendrier de la FFC pour l’année 2014. Les dessins devront impérativement être envoyés à la FFC avant le 30 avril 2013. Siège social et rédaction : Tél. 01 53 01 23 60 Play Bac Presse - 14 bis rue des Minimes 75140 Paris CEDEX 03 S’abonner ou gérer son abonnement (adresse, transfert) : Le Petit Quotidien - BP 90006 – 59718 LILLE CEDEX 9 Tél : 0825 093 393 (0,15 e TTC/min) Fax : 03 20 12 11 12 Mail : [email protected] Pour toute question sur le contenu du journal : Wolfy, [email protected] – Directrice de la publication : Anne-Lous Plantinga – Secrétaire de rédaction : M. Le Breton – Rédactrice : C. Pinault – Iconographe : I. Saint-Paul – Infographiste : M.-H. Tran-Duc – Illustrateurs : P. Malaussenat et M.-H. Tran-Duc – Correctrice : I. Le Louët – Abonnements/promotion : A. Sueur – Fabrication/routage : C. Guérin, S. Parot – Partenariats : Anne-Lous Plantinga (24 57) CIC Paris : 30066 10808 00010601001 31 Play Bac Presse SARL Gérant : Jérôme Saltet. Comité de direction : F. Dufour, J. Saltet. Associés : Play Bac, Financières F. Dufour, G. Burrus, J. Saltet. Dépôt légal : mars 1998. Commission paritaire : 0411 C 78075. Imprimé par : CSP. Loi n° 49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse. 8 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr Dans un journal, cet encadré, avec le nom des journalistes, s’appelle l’ours. Pour faire participer votre classe ou votre école, c’est très simple : le 5 avril prochain, organisez des activités sportives (courses, jeux, randonnées, etc.), un goûter équilibré, ou tout autre action de sensibilisation au message « 0-5-60 » (jamais de cigarette, 5 fruits et légumes par jour, 60 minutes d’activité physique quotidienne).