Stage Marche Nordique Conscience Corporelle MARCHE NORDIQUE : La marche nordique est un mouvement de la marche humaine permettant de retrouver les sensations de la quadrupédie par l’utilisation d’une paire de bâtons. Les muscles du haut du corps travaillent avec le bas du corps pour une harmonie musculaire globale. CONSCIENCE CORPORELLE : La conscience corporelle permet de développer le ressenti et une connaissance de son corps, de son organisation spatiale par rapport à son axe de symétrie. Plus nous avons une image précise de nos différentes structures (musculosquelettiques), plus il nous sera facile de les coordonner pour un geste fluide et efficace. Tout exercice exécuté dans les alignements anatomiques et physiologiques du corps génère tonicité et légèreté du mouvement. TRAVAIL ARTICULAIRE ET MUSCULAIRE : La journée s’articule autour de 3 axes : Le tronc : c’est une partie centrale de la marche, elle va distribuer les mouvements vers les bras et les jambes. Le travail des différentes mobilités articulaires favorise le confort anatomique du geste. Les membres supérieurs et inférieurs : apprendre à ressentir les chaines musculaires mises en jeu et protéger les articulations par des exercices musculaires. L’utilisation des bâtons : pour permettre de solliciter les chaines musculaires dans différentes options (amplitude, rapidité, propulsion…) de marche nordique. METHODES : Mes exercices sont inspirés à partir d’une association de Pilates, Bungy pump, gestes anatomiques, assouplissements, renforcements musculaires, travail cardio pour permettre de développer une technique corporelle qualitative de la marche nordique. Isabelle Ansel Statut auto entrepreneur non assujetti à la TVA Article B293 B du CGI Siret 52466141000042 L'Aldébaran Bat A 70 rue de Genève 01170 Cessy